[...] i załatwić pewne spray i aż do treningu siedziałem w domu,trening super dziwnie sie czułem na siłowni po tyle czasu nowi ludzie wogole same grube baby...myślą ze schudną do wakacji porażka...dostałem tez z***ki tam od takiego instruktora ze jak robiłem MC kiedyś tam z 150kg to po sobie nie posprzątałem a jakieś laski nie mogły tego posprzątać [...]
bajbus ty siebie pilnuj zebys do wakacji te 45 dobil, zebys mogl sie lansowac Nie do wakacji tylko do 2014}:-( bj**er chyba nie wylapales ironii ;-) szkoda ze testow iq nie ma przed wejsciem do dzialu doping.
[...] where (gdzie)?? Jak bede skakal w domu to dostane opiepsz. Na parterze bedzie sie wydawac czy na gorze przebiega stado koni (wystarczy ze przejdziesz to slychac, o skakaniu nie wpspomne). Niestety musze czekac do wakacji. A.. i powiedzcie jak wam idzie, czy dalej te trening robicie. Jak juz zrobiliscie to napiszczie czy sa jakies efekty, jakie.
Dlaczego od razu z takim podejsciem, ze dla sezonowca co ma do wakacji zrobic forme? Uwazam, ze moze byc inspiracja dla kazdego, a z tym budzetem grubo przesadziles. Nie znajdziesz chyba na tym forum osoby, ktora dysponowalaby takim budzetem , zeby poswiecic tyle kasy na miesiac, a i tak tutaj ludzie dzialaja cuda. Dobrze dobrana dieta, trening , [...]
[...] 100kg, a to jest bardzo mało na razie fenomenalnie u mnie działa pamięć mięśniowa, ale za niedługo dojdę do siły z przed lat i wtedy pewnie postępy będą szły dużo słabiej, myślę że tak do wakacji będę jeszcze korzystał z dobrodziejstw pamięci mięśniowej, troszkę na tym cierpią w tej chwili stawy i ścięgna bo postępy z siłą idą troszkę za szybko
[...] nie zmieni) jaki obrać cel ostateczny redukcji jeśli chodzi o wagę wg mnie absolutne minimum, do którego i tak pewnie nie uda mi się dojść to waga na poziomie 80kg cel w miarę do osiągnięcia to waga w okolicach 85kg na dzień dzisiejszy wyznaczam sobie ~90kg, %BF ~15% czyli -10kg tłuszczu do wakacji (3,5 miesiąca), będzie ciężko ale do osiągnięcia
[...] też trochę za późno, w ramach aerobów zrobiłem 40 minut rowerka masti - tak jak piszesz, przy zrzucaniu tłuszczu mięcho na pewno poleci, na razie wyznaczam sobie cel żeby do wakacji zejść w okolice 90kg, ale przede wszystkim z tłuszczem chciałbym zejść poniżej 15kg jeśli będzie waga lecieć tak jak teraz to wydaję mi się że cel bez problemu [...]
[...] 15 kółek, do tego jeszcze miałem siły żeby biec dalej, zrobiłem w sumie 6km w czasie 40minut - wychodzi z tego 9km/h, jest git8-)8-) czyli plan który miałem do wykonania do wakacji z biegami zrealizowałem na 2,5 miesiąca przed terminem oby tak samo poszło z redukcją jednak zimowe bieganie w minusowych temperaturach teraz mocno owocuje strasznie [...]
robilem a6w + abs z filmiku na yt od kolesia. Jeżeli napinam to wszystko ładne, tylko nie chce napinac. MojeImiei -chce tylko brzuch na ta chwile nic wiecej. Powaznie do wakacji aż? Inni maja efekty po miesiacu, dwoch, to dlaczego az do wakacji ? Diete dosyć już mam, czyli dieta + ABS2 i powinno byc ok? Zmieniony przez - emwu14 w dniu 2013-01-16 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pewno za wcześnie bo zrobisz to samo i bez nich, a tak na przyszłość spalacze są dobre w ostatnich okresach redukcji gdy już się docinasz na mniej niż 10-8% bf. A mięśni do wakacji nie odkryjesz bo po 3 tygodniach siłowni i to jeszcze na "redukcji" poprostu ich nie masz na tyle rozbudowanych żeby coś tam pokazać ale kości pewnie uda ci się [...]
[...] to jest super waga ale tylko jesli jest to mięsko...dlatego najpierw redukcja a pozniej bedziemy masowac i powoli zezbic:P bynajmniej mam taką nadzieję. chciałbym zeby do wakacji mozna bylo pokazac sie z tej lepszej strony...bo tusza jest przeszkodą -bynajmniej w moim przypadku. mysle ze 80-82 kg byloby super i zeby troche wyzezbic to [...]
[...] (skecz ''zjazd pzpdz'', polecam!) - mówimy proste i jasne i prostolinijne, wal się !:D Madafaka kebaby na redukcji:) Ja staram się tu lawirować i wymyślać różne wymówki, bo mnie znajomi bombardują propozycjami spożycia alkoholu w nadmiernej ilości, a tu włażę na forum i jeszcze gorzej. Do wakacji, wtedy będę miał więcej luzu i tez wypróbuje ckd.
mojego pindola moge dac zawsze reszta musi poczekac tak do wakacji jak zrobie dobrą forme, narazie wdrazam sie w regularne treningi i miche. bedzie dobrze